sila ilosc

Rano zimnica, wiatr zaiwania jakby nie miał żadnych ważniejszych zajęć, w sumie połowa biegu była z wiatrem, połowa pod wiatr. Przy okazji zagadka. Lepiej trenować po śniadaniu czy przed śniadaniem? Z jednej strony, trening przed śniadaniem sprawia, że organizm uczy się wykorzystywać energię ze swoich zasobów, nie czerpie jej z układu pokarmowego. [...]

Szczerze mówiąc, mimo iż stosuje dietę i siła moich bicepsów jest naprawdę dobra, ręka w obwodzie nie poprawia się już od ponad pół roku... Jedynie moja siła wzrosta drastycznie. Mam zaledwie 36 cm w bicepsie i od pół roku nic poza siłą nie widzę. Więc nie wiem czy problem tkwi w tym treningu czy może zupełnie co innego. Zmieniony przez - Axl w [...]

Jak juz zaczeliscie filozosowaf to j tez cos dorzuce Zgoda, ale jak to się ma do faktu, że otulina - rękawice, dla wszystkich jest taka sama w tej samej kat. wagowej ? W pilce noznej o sile strzału decyduje tez taki czynnik jak sztywnosc stawu skokowego. Tzn im sztywniejszy tym mniejsze straty w chwili gdy noga napotyka opor pilki. Z uderzeniami w [...]

Temat starzenia się organizmu więc wrzucam to badanie jako ciekawostkę. Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes czyli o tym jak to regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają zachować czystą masę mięśniową bez względu na starzenie się organizmu. Grupa badaczy postanowiła sprawdzić jak to faktycznie jest z powszechną opinią, że [...]

klatka płaska + wąsko postanowione , na koniec pompki na poręczach 3x max ? ( dużo jużich potem nei ebdzie ) tricpes wyciąg , idzie opornie a co stawia mi opór musi w końcu ulec , ja nie odpuszcze w przysiadzie czuje sie dobrze, idzie mi równo z martwym , zawsze bede miał asekuracje , jeśli bede gubił technike odpuszcze lubie szrugsy , [...]

[...] na przemian bo to do niczego nie prowadzi, tylko jak juz to mozna dodac dropset,rest pause, s laczone, ss itd. I ilosc powt ktora rozpisales to nie jest zadna masa ani sila, wiec twoj cel treningowy eliminuje taka ilosc.(pomijajac sprawe diety) gorna granica masy to 10-12powt nie zadne 16powt, progresja przy ciezkich zloznych cwiczeniach [...]

Poczytaj sobie ile warunków musisz spełnić aby masa Ci rosła. I to jeszcze nie wszystko. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża [...]

PRZERZUCANIE OPONY- art z Kulturystyka SDF Przerzucanie opony należy do klasyki konkurencji stron man i woman. Jest ona rozgrywana na najważniejszych imprezach, w tym mistrzostwach świata i Europy. Konkurencja ta prawie zawsze rozgrywana jest na czas. Ciekawą jej odmianą jest przetaczanie kilku opon o różnej wadze. Na zawodach strong man używane [...]

Marta };-) arnold69 akurat za pizzą nie przepadam, chyba że taką domowej roboty ;-) Zresztą ja na codzień staram się zdrowo odzywiać, bo dieta dla mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie [...]

też tak myślałem, ale wolałem się upewnić. I jeszcze jedno pytanie. Zadałbym je w poście z trniengiem mawashiego,ale jest on juz zamknięty więc: Tam jest napisane żeby robić od 12 do 15 powt., więc jest to trening taki wytrzymałościowy bardziej. więc czy można zwiększać ilość powtórzeń w miarę postępów??? Bo np. jak zrobie 35 powt. to też będzie [...]

[...] Tobie w przeprowadzeniu dłuższych i bardziej intensywnych treningów. Wyciąg z zielonej herbaty to jeden z najpopularniejszych środków pomocnych w obniżeniu masy ciała, nasilający procesy spalania tłuszczu oraz zwiększający poziom energii. To tylko 2 składniki Thermo Maxx, a jest jeszcze wiele więcej! Do tego dochodzi bioperyna, wyciąg z [...]

Julcik, to muszą byc jakieś specjalne zdjęcia? %-) nie mam takich :/ poza tym moja sylwetka nie jest imponująca :-{ Julka, my nie chcieliśmy koleżanki odstraszyć, spsułaś wszystko %-) Icia, nie chodziło mi absolutnie o żadne restrykcje, bardziej o ilość jedzenia i energie jaką w siebie "wrzucasz". Bo wiesz, żeby dźwigać trzeba jeść dużo i dobrze [...]

efekty że podtrzymuje to co zbudowałem kiedys ... spadła ilość tkanki tłuszczowej obwód w pasie także to jest własnie zaleta kettli... że redukują no i siła w góre oczywiście poszła robię dużą więcej powtórzeń ale hmmm mysle ze to tez ze wprawilem sie w technice cwiczen z nimi.

Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]

Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]

Nie no proszę przestań.Jeżeli odejmują ruchy doświadczonym zawodnikom to o czym to świadczy:)Moja opinia jest taka organizatorzy za bardzo przejmują się zawodnikami WL/jest ich zdecydowana większość - zgoda/ tym samym zniechęcają dużą ilość chętnych do uprawiania WW.Już tłumaczę jak ja to widzę pierwsi zrozumieli kulturyści przynajmniej u nas że [...]

Hasła: Duża ilość aminokwasów dla lepszej masy nie dla cieniasów! Być pakerem pragnie wielu, wybranie BCAA Xplode wymaga charakteru. BCAA Xplode!Bądź gotowy na aminokwasowy zawrót głowy! Rośnie siła, rośnie masa, wszystko od aminokwasa! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką [...]

Zoomer na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? odnosnie drazka. oczywiscie,wcale sie nie dziwie,ze sila nie idzie,jak pykasz duza ilosc razy na drazku. mozesz robic mniejsza ilosc ruchow,ale dolozyc ilosc serii. pozdrawiam.

Okej wreszcie zasiadłam, więc mogę co nie co napisać. Micha weekendowa rozjechana, bo to urodziny wskoczyły, a niedziela niby zdrowo, alee...na pewno było więcej niż powinno szczególnie orzechów :-D Night - na dole jest cały zestaw wszystkich moich ostatnich treningów (A1, B1, C1, A2, B2, C2) Jeśli masz propozycję, żeby coś dodać / zmienić w [...]

Jak 5 kg dorzuciłeś to powinieneś podobną ilość zrobić to nie jest jakiś sporo większy ciężar. Jak celem jest siła to w B na pewno wyciagu na klatkę bym nie dał, no chyba że robisz wycisk i w super serii rozpiętki na bramie Powiedzmy, że moim celem jest i siła i masa, więc chciałbym to jakoś podzielić. Przemyślę jeszcze to, dzięki za radę, a [...]